無(wú)錫戶(hù)外徒步常識(shí)
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發(fā)布時(shí)間：2019-10-30 02:45:48
1、一定要按照自己的速度走：不要輕舉妄動(dòng)，這樣會(huì)消耗很多體力，結(jié)果就是速度達(dá)不到。如果你和很多人一起徒步旅行，*好找一個(gè)能和你以同樣速度行走的同伴。
對(duì)你身體健康狀況的科學(xué)測(cè)量：*好在*初的幾次散步中堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)，而不是計(jì)劃你要走多遠(yuǎn)。幾次之后，你知道你的能力。增加徒步旅行的強(qiáng)度。
3、不要只是走下去，而錯(cuò)過(guò)周?chē)娘L(fēng)景：在戶(hù)外徒步旅行，健身只是目的之一，不要為了一些所謂的“自虐”目的而逃跑，體力勞動(dòng)的強(qiáng)度，有時(shí)會(huì)不值損失。記住，在戶(hù)外徒步旅行時(shí)，*合適的速度是能夠保持自己一整天步行的速度。
每個(gè)人都有走路的方式。當(dāng)你走路的時(shí)候，你應(yīng)該以一種更舒適的方式走路，這樣你的體力才能得到科學(xué)有效的利用。
5、走路時(shí)要“多吃多喝”：多吃多喝的定義是不要暴飲暴食，如果吃得太多，估計(jì)這條路可能走不了。這里的吃喝多指的是吃喝的頻率。走路時(shí)，身體的熱量損失很大。為了補(bǔ)充體力，必須及時(shí)補(bǔ)充水分和食物。在爬山之前多喝水。如果天氣又熱又出汗，就在飲用水中加鹽。
在行走過(guò)程中，要注意科學(xué)休息：一般情況下，每50分鐘休息10分鐘。不同的人可以根據(jù)自己的情況來(lái)測(cè)量加減法。
登山杖
“這位先生沒(méi)有什么不同，但他很會(huì)做事。”在戶(hù)外活動(dòng)中，正確使用設(shè)備有時(shí)可以達(dá)到倍增的效果。對(duì)于戶(hù)外愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，用兩根登山杖走路可以給你帶來(lái)很多便利。
*好有兩個(gè)專(zhuān)業(yè)的攀巖棒，可以自由伸展，攜帶方便，并具有防震功能。如果沒(méi)有，當(dāng)然，你可以用樹(shù)枝和棍子代替當(dāng)?shù)氐牟牧稀?/div>
當(dāng)你在崎嶇的山路上時(shí)，工作人員會(huì)保持身體平衡，防止摔倒或絆倒。
過(guò)河時(shí)，攀巖棒等于身體的額外支點(diǎn)，有利于在湍急滑滑滑的河流中保持平衡。
當(dāng)你上山時(shí)，登山杖可以幫助你的腳。當(dāng)你下坡時(shí)，它可以幫助減少膝蓋的振動(dòng)，減少對(duì)身體的傷害。
在有灌木叢的山上行走時(shí)可能會(huì)有蛇。這時(shí)，你可以用一根登山杖在面前探路，起到嚇唬蛇的作用。
6、雖然不是幫派，但用一根登山棍，就意味著你也有一根狗棍，每到村對(duì)面，你都可以用它來(lái)對(duì)付野狗。
休息時(shí)，可以用登山杖支撐地板，做一個(gè)簡(jiǎn)單的遮陽(yáng)傘遮擋陽(yáng)光。
在冬天，當(dāng)你經(jīng)過(guò)一棵下雪的矮樹(shù)時(shí)，你可以用一根登山杖把樹(shù)枝上的雪敲落，這樣雪就不會(huì)落在你身上了。
一些攀巖棒也可以作為相機(jī)的獨(dú)白。徒步旅行時(shí)，如果你還有攝影的愛(ài)好，這種攀巖棒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
知道你在哪里，你要去哪里。
安全**是方便戶(hù)外徒步旅行的前提。在野外，如果你迷路了，那是件大事。為了避免迷路，除了與領(lǐng)導(dǎo)有經(jīng)驗(yàn)外，還要指導(dǎo)活動(dòng)。作為每一個(gè)步行的參與者，你也需要更多的關(guān)注和了解你的位置和方向。如果隊(duì)里有那么多細(xì)心的“老馬”，一旦迷路，一般到了就可以回到路上。
1、前進(jìn)時(shí)，要隨時(shí)注意經(jīng)過(guò)的明顯的自然標(biāo)志，如河流、湖泊、巖壁、形狀比較鮮明的山頂?shù)?，這樣一旦失去，也可以根據(jù)這些明顯的標(biāo)志進(jìn)行恢復(fù)。
我們徒步旅行的大部分地區(qū)都有當(dāng)?shù)氐幕顒?dòng)，可以根據(jù)小路的大小或是否有規(guī)律步行的痕跡來(lái)判斷。如果你的徒步旅行路線曾經(jīng)很熱門(mén)，那就去看看有沒(méi)有徒步旅行者留下的痕跡。
如果你不帶指南針，當(dāng)有太陽(yáng)的時(shí)候，再加上時(shí)間，你就能看到自己的影子，知道自己前進(jìn)的大致方向。
*好步行戴手表，這樣你就能清楚地知道時(shí)間，知道你要走多遠(yuǎn)。
每個(gè)地區(qū)太陽(yáng)下山的時(shí)間都有一定的規(guī)律性。問(wèn)問(wèn)當(dāng)?shù)厝巳章涞臅r(shí)間。根據(jù)時(shí)間找到營(yíng)地或準(zhǔn)備休息。徒步旅行時(shí)盡量避免晚上散步。
戶(hù)外旅行*常見(jiàn)的話(huà)題是安全。你不能夸大其詞。現(xiàn)在，讓我們來(lái)看看如何在戶(hù)外拯救自己。
毒蛇咬傷
在春夏季節(jié)，在野外徒步或露營(yíng)時(shí)，*容易被毒蛇咬傷。很多人由于缺乏急救知識(shí)，在**時(shí)間不采取緊急措施，導(dǎo)致被咬部位截肢甚至死亡。
你被咬了怎么辦？
被咬后，千萬(wàn)不要驚慌逃跑。這也會(huì)加速毒素的傳播。
**步是提取毒物，不管它是什么，在被咬的*初幾分鐘，毒素傳播得非常緩慢，特別是一分鐘，這一分鐘，是維持生命*關(guān)鍵的一分鐘，有很多方法可以排毒。但是，用嘴吮吸是禁忌，這樣會(huì)導(dǎo)致二次中毒。
**種解毒方法更適合手指咬傷。立即擠壓傷口，讓毒液順流而下，排出體外。
第二種解毒方法是用礦泉水或純水直接沖洗傷口。這是為了減少體內(nèi)毒素的濃度，是生存的重要前提。
第二步是用繩子、毛巾、手帕或撕破的布把傷口綁在心臟上大約三四厘米。綁的程度不宜過(guò)緊，注意15分鐘解開(kāi)2至3分鐘，否則肢體有壞死的可能，在此周期內(nèi)。這是為了盡可能地減緩毒素對(duì)心臟的影響。一旦毒素從血液到達(dá)心臟，它將迅速蔓延到全身。危險(xiǎn)不言而喻。
第三步是給蛇拍照。如果蛇被殺了，就把蛇的尸體送到醫(yī)院。如果兩者都沒(méi)有完成，請(qǐng)陪伴的同伴幫助記住蛇的近似外觀。這樣，就可以在**時(shí)間取出相應(yīng)的抗病毒血清。
第四步是由隨行伙伴立即返回*近的醫(yī)院。在取出過(guò)程中，被咬部位的高度總是低于心臟。途中，不要用咖啡、濃茶、酒等給病人喂食，以加快食物和飲料的血液循環(huán)，并適當(dāng)飲水。
外傷/骨折
在野外行走，往往是因?yàn)橐恢荒_放在地上或一個(gè)地方松脫，造成傷害，常見(jiàn)的是割傷、刺傷、骨折。
外傷怎么辦？
無(wú)論是傷口還是穿刺傷，直覺(jué)上的感覺(jué)都是劇烈的疼痛和失血，所以我們?cè)诩本葧r(shí)應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注這兩點(diǎn)。
**步，止血。當(dāng)外部傷口不大時(shí)，只需用手按壓附近的血管組織，就能迅速止血。如果切口太大，傷口離心臟大約有三四厘米。立即用繩子、手帕或布系好。大傷口出血通常需要壓縮半小時(shí)以上。之后，可以解開(kāi)系帶2-3分鐘。循環(huán)直到送到醫(yī)生那里。
第二步，清理傷口。即使再次受傷，這一步也需要完成，因?yàn)樵谝巴庥写罅课粗牟≡w。如果傷口不及時(shí)清理，很快就會(huì)引起感染。小傷口可能導(dǎo)致局部肌肉壞死。在條件允許的情況下，可以用礦泉水清洗，如果攜帶碘消毒水那更好，用紙巾清洗。
第三步，包扎傷口。劇烈的疼痛持續(xù)不了多久。一般來(lái)說(shuō)，短時(shí)間是3-5分鐘，長(zhǎng)時(shí)間是10分鐘。它將降到我們能容忍的限度。傷口清洗后，要立即用干凈的布和紗布包扎。在非極端情況下，不要用組織覆蓋傷口。
第四步是立即送醫(yī)。
如何治療骨折？
骨折和外傷的治療是不同的。骨折難度大，危險(xiǎn)因素高。它需要嚴(yán)格區(qū)分。
我們?nèi)绾闻袛嘧约旱墓钦郏?/div>
在正常情況下，更嚴(yán)重的骨折可以通過(guò)肉眼直接識(shí)別，如骨折明顯、無(wú)法控制患區(qū)等。
在另一種情況下，它是肉眼看不見(jiàn)的。如果我們盲目地站起來(lái)，或者用力推，那么很可能會(huì)加重骨折。
傷后癥狀明顯，疼痛明顯，局部腫脹、發(fā)藍(lán)或以肉眼可見(jiàn)的速度瘀傷，身體呈環(huán)狀腫脹
2、受影響區(qū)域無(wú)法控制，部分或全部功能喪失
3、當(dāng)受影響區(qū)域能聽(tīng)到擦骨聲/擦骨聲時(shí)
戶(hù)外骨折“三不”原則
不要沖水。漂洗很容易將污染物帶入人體的深層甚至骨髓，造成傷口感染和骨髓炎。骨折也會(huì)出血。在沖洗開(kāi)放性骨折時(shí)，可能會(huì)沖走已產(chǎn)生的血痂，導(dǎo)致再次出血，難以止血。
一點(diǎn)也不。盲目復(fù)位容易導(dǎo)致繼發(fā)性損傷，或污染骨折端回縮可導(dǎo)致深部感染。
沒(méi)有毒品。以免增加加工難度。
首先，立即用硬木、竹片、樹(shù)枝、棍子、報(bào)紙等制作夾板進(jìn)入夾持區(qū)，并用布綁夾板。
第二步是把病人送到醫(yī)院時(shí)，盡量不要碰到患處，比如拿回、擁抱等，或者做一個(gè)簡(jiǎn)單的擔(dān)架。
凍傷
冬天是凍傷高發(fā)期，很多人以為自己穿上足夠保暖的衣服就可以避免凍傷，但事實(shí)上，一場(chǎng)突如其來(lái)的大雨，不小心掉進(jìn)了冰洞，一場(chǎng)暴風(fēng)雨就變了。它會(huì)讓你有凍傷的危險(xiǎn)。
凍傷有一個(gè)特殊的特征。它是在沉默中表演的。當(dāng)你意識(shí)到凍傷時(shí)，很可能已經(jīng)到了一個(gè)更嚴(yán)重的階段。
在常見(jiàn)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中，以下肢體凍傷、手指凍傷、耳朵凍傷*常見(jiàn)，為什么？
因?yàn)檫@些部位血液很難到達(dá)，血液在人體內(nèi)不斷地?cái)y帶著氧氣和熱量，但相對(duì)偏遠(yuǎn)的部位卻很難到達(dá)，所以很多人在冬天會(huì)凍僵手腳和耳朵。這就是原因。
如何治療局部?jī)鰝?/div>
**步是迅速脫離寒冷環(huán)境，防止持續(xù)冰凍。有帳篷的人進(jìn)帳篷，沒(méi)有帳篷的人立刻撤退。脫掉潮濕的衣服、鞋子和襪子，穿上干燥的衣服。
第二步，重新升溫。那么如何熱身呢？
把人浸泡在40-42度的水中。浸泡過(guò)程中，不斷加水以保持水溫。身體重新武裝后停止浸泡。用局部水或肥皂水清洗后使用凍傷膏。二級(jí)以上凍傷，需要包扎好。當(dāng)皮膚在大面積凍傷或壞死時(shí)，注射破傷風(fēng)抗毒素或類(lèi)毒素。
在野外沒(méi)有溫水的情況下，傷者也可以放在腋窩或腹股溝等沒(méi)有凍傷的地方。注意，嚴(yán)禁火燒、下雪、冷水浸泡或毆打受傷部位。
第三步，轉(zhuǎn)介。
溺水
在炎熱的天氣里，有些人會(huì)選擇山塘水庫(kù)游泳?？赡苁歉鞣N事故造成的。很多時(shí)候我們因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)業(yè)的急救知識(shí)而死去。
**步是救人于水。如果你發(fā)現(xiàn)有人溺水而你不能游泳，用你周?chē)闹窀汀⒛緱l或繩子把他們帶上來(lái)。
如果你會(huì)游泳，在營(yíng)救過(guò)程中，小心不要從前面游，*好從后面游。接近溺水者后，用手托住其頸部或頭部或腋窩，將其頭部露出水面，送其上岸搶救。（注意，營(yíng)救人員不應(yīng)被溺水者抓住，否則他們?cè)谒聲?huì)失去平衡，兩人都有危險(xiǎn)。）
第二步，清潔你的嘴。迅速清除溺水者口鼻的淤泥、雜草和分泌物，保持呼吸道通暢，拔掉舌頭，避免阻塞呼吸道。
第三步，吐口水。施救者一條腿跪下，另一條腿彎曲，將溺水者的頭放在膝蓋上，膝蓋和腿靠在肚子上，然后壓著背部，讓溺水者吐出水面。
第四步。人工呼吸。體外心臟壓。那么人工呼吸，心臟按壓呢？
溺水的人仰臥著。施救人員用薄手帕捂住溺水者的嘴，一手抓住溺水者的鼻子，防止吹氣時(shí)漏氣，另一手拉起溺水者的下巴，將空氣吹入溺水者的嘴里。呼吸后，用手捏住嘴巴和鼻子同時(shí)離開(kāi)，然后用手按壓溺水者的胸部，幫助呼吸。
如此有規(guī)律地重復(fù)，直到溺水者的呼吸出現(xiàn)。人工呼吸通常每分鐘吹20次到溺水者的嘴里。
第五步，保暖，找醫(yī)生。溺水者獲救后，必須立即保暖，如給病人喂熱茶、熱糖水等。有條件的話(huà)，也可以給他或她服用抗生素，*后送到醫(yī)院進(jìn)一步治療。
當(dāng)我們看著*美的風(fēng)景，遇見(jiàn)*有意思的對(duì)口人，了解*深刻的自然含義時(shí)，不要忘記隱藏的小危機(jī)。
所以，無(wú)論你什么時(shí)候帶急救箱，你都是對(duì)的。萬(wàn)一發(fā)生意外，它可能會(huì)救你的命！
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